Projektet bygger vidare på forskning som visar att äldre kan genomföra mycket korta men intensiva träningsintervaller (supramaximal HIT) på ett säkert och motiverande sätt, med stora förbättringar i kondition, benstyrka och arbetsminne. Nu ska denna kunskap implementeras i praktiken genom två parallella spår. Dels utvecklas en HIT‑funktion i den befintliga träningsappen Säkra steg, där träningen anpassas automatiskt och kan utföras hemma. Dels införs ett gymbaserat HIT‑program på träningsanläggningen IKSU, med utbildade instruktörer, gruppklasser och tydliga manualer. Tillsammans gör dessa insatser att evidensbaserad, tids­effektiv träning kan nå fler äldre och bidra till ökad hälsa och självständighet.